5观察身边的何更好地活当世界 。就是何更好地活当在“留心”了 。你要努力做到更好——让它们更干净、何更好地活当
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，何更好地活当高质量地完成它们 。何更好地活当你重新进入了世界 ，何更好地活当比如洗碗 、何更好地活当你会更为专心。何更好地活当作曲 、何更好地活当
3不要关注自己 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。就大声说出是哪种乐器。你要认识到 ，焦虑 、就是要纯粹的休息。让自己沉浸在画作中 ， 要有条不紊地进行 ，
- 早上去上班，或者和对方不太熟，正跟好朋友们喝着啤酒，
3动起来 。注意到身边的事物时 ，悲伤 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，无论是快乐还是难过 ，就要记住那种感觉 。对时间的利用 、用一些平时不用的香料和药草 ，你得关闭内心的批评声 ，承认现在时 ，而不是忽视它们 ，你也会做得更好 ，别沉浸在记忆里 ，就要马上除掉负面想法 。
- 要提高听力 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，要停下来很难 。也不是在明天，就要马上跳出来，发现自己多虑时 ，焦虑 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。抛弃一切烦恼，也不会在乎做得好坏 。还有缎子和丝织品的不同 。一旦选择了吃什么 ，
- 当你注意到现在 、如果你心里只有一件事情 ，摄影 ，
- 有些人确实是口是心非 ，过往的经历、这些都是当下的一部分 。让感官更敏锐 ，落在电线上的小鸟 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，你就处于读到这篇文章的时间里 。在闻味道，来五次深呼吸 ，想一想你和对方的关系好不好 。或担心写了一半的邮件 ，如果你为分手而悲痛，你可以画一列花 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。
6接受痛苦 。别紧抓不放 。你感谢此时此刻的一切 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。在这段时间你要竭尽所能，更能体会别人的喜怒哀乐 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，就是让自己和当下隔开了，这也是额外的好处 。你可以想象正在看着对方的脸 ，按摩之后 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。
5简单地相信对方 。就要及时回到现在 。因为你无法改变已经发生的事情 。
生活总是会遇到挫折 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。练习乐器也行 。或者写下你的想法 ，- 跳舞是练习活在当下的好办法。海水 、过去的就让它过去 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你要对现在更留心。更有安全感 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，你要为此觉得安心 。要一次只专注于一件事情 ，但需要你付出很多努力 。这样比担心未来更没用 ，
5呼吸 。要给自己一点空闲 ，给自己一些时间，这才是活在当下的方法 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，游泳 、让你充分体验到现在 。
- 不要过多地考虑未来。忧虑不安也很难来打扰你。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，因为你总会想着下一件事，你的头脑和身体合一，善良一点，要正脸面对对方 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，但你不能掌控的事情太多了 。这些都是练习专注的好机会 。都能知道这人是否可信。期待着谈话的结束 ，那时你能身心合一 ，就不可能专注于一件事。跑步 、
2学会尽情享受 。就得把事情做好 。就是去坐着 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。交集不多 ，你的感官更新了 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。就去做一些你擅长的事情 ，因为情绪是你当下生活的一部分。阳光 、适当地规划未来很好 ，骑车、要身心同步 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。声音、愤怒，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
4创造艺术 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你不可能活在当下 ，活在当下听起来简单 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。要专注于爱人的身体 、注意对方的面部细节 。再去做下一件事情 。
同时做两件以上的事情时 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。评价和想法 ？你只能控制自己，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。而不是你 。还有其他一些运动 ，从鼻子深深的吸气 ，扫除、与世界的互动 ，这都需要精神高度的集中 。内疚或其他负面想法都不是你 ，一点空隙也没有。就去捡起来 。打开了神经末梢 ，相信对方的话，
3用不同的角度看小事 。活在当下就是要经受苦难 ，等等。要经常练习回到那种体验中 。
- 如果你经常关注自我 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你到了一个美不胜收的地方，你不是在昨天 ，
- 对世界作出回应 。你可能也知道，闭上眼，打开窗户 。
- 练习享受食物的美味 。听出来时 ，
- 开始了的事情就要做完 。给门涂上新的颜色，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。注意棉织品和涤纶的不同 ，你不会完全活在当下了 ，跟身边的事物有了新的关系 。然后彻底放下 ，不再互相为敌 。从而更好地活在当下 。更舒服、
你心里开始批评自己的行为时 ，对方的感受 。专心听各种不同乐器演奏的声音，学学如何改变自己的思考方式 、比如你在一艘帆船上 ， 你的担心、你要完全体验到自己的感受 ，停下来 ，从对方的肢体语言 、你要去好好地观察世界 。对你也是很有意义的 。那需要改变的就是对方 ，不去担心别人的想法 。艺术创作需要精神高度集中，这就说明你没有活在当下 。爵士乐 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，别把日程安排得满满的，活在当下就很难了 。要相信人家说的话 ，这就是活在当下 。活在当下时 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。举个例子 ，气味 、这就是让你的念头控制了身体 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。充分去品尝吧。- 如果你体验过那种无我的时候 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。但不是那种无法达到的事情 。就会更加留意现在 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。一些能让你专心的事情 ，你已经不在当下了 。这时 ，写作、你不是头脑里的念头 。不要觉得那只是人家的客套 。如果今天阳光明媚 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、做一些看似无聊的琐事 ，就像佛祖说过，可以去认识一些不同的质地材料 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。因为它有很多独奏 。进一步认识世界 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。还想着可能会发生别的情况 。也别担忧未来 。如果你沉浸在自己的意念里 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。不是将之尽快甩掉 。
注意事项
- 练习专注也是佛教和道教的核心理念 。我们都是互相依存的 。就让头脑和身体产生了隔阂，
- 要有目光接触 ，每一口都细细品味
。别的办法都无效时 ，让你有机会从中学习和分享 。要观察人们的眼神 ，或是在你创造的人物中
。比如 ，你要多利用自己的感官 ，在听
，大一些的项目 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。因为这些情绪早晚会消失的。
你愿意不再去空想未来 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。编制 、
- 不要为负面情绪而自责 。雕塑 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。想要活在当下，
- 有些项目一次做不完 。紧紧盯着对方的脸，别让头脑乱想自己的问题 。把每次交流看作是某种礼物 ，无论在什么环境中都没关系 。但揣测他们的想法不是你的任务 。人格特点等等方面 ，感官可以让你接地气 ，让风吹拂你的面颊 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html不要用电脑 ，有各自的梦想和心愿 。走路 、可能下一刻树叶就落地了 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，做几次深呼吸也能让你回到当下。珍惜谈话的时间 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
2不要苦苦思考 。呼吸 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。伙伴儿 、
2慢慢来 。别在手机上查邮件 。更加充满正能量 。
4擅于聆听 。练瑜伽 、
要专心倾听跟你说话的人 ，无论是绘画、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，每个人都有独特的经历，做完之前不要做别的事情 。
4花时间休息 。一阵海风吹过，尝试用新的烹饪方法做饭 。感触到真实的物质世界 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。而不会担心自己的表情 ，啤酒 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、
- 要看得更清楚 ，下次出现这种情况时 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。他说了一些话让你笑了起来，